Tugann an filléad portán (bata feola portán) le tuiscint do dhaoine nach bhfuil an chuid is mó acu cothaitheach, agus is cosúil go bhfuil an lí ar an mbarr dona don chomhlacht.Níl ann ach aithris ar fheoil phortáin.
Mar sin féin, an clár Seapáine “Lin Xiu でしょょ!Léacht” chuidigh leis an troid saileach portán, ag cur in iúl go bhfuil an saileach portán i ndáiríre an-tairbheach, fiú níos fearr ná an fheoil portán fíor.Tá súil agam gur féidir leat do dearcadh ar an saileach portán a athrú.
Buntáistí filléad portán
1. Méadú muscle
Tá saileach portán déanta as iasc agus próitéin, atá saibhir i próitéin agus tairbheach d'fhás muscle.
Cé gur féidir le ithe feola agus éisc próitéin a ionghabháil freisin, is é an buntáiste a bhaint as saileach portán go bhfuil sé éasca a ithe.Tá sé tugtha le fios ag staidéir gurb é iontógáil próitéine laistigh de leath uair an chloig tar éis aclaíocht an ceann is tairbhí maidir le iomadú matán, agus is féidir an filléad portán cócaráilte a fhágáil ar lár chun freastal ar an riachtanas láithreach seo.Ina theannta sin, d'fhonn aithris a dhéanamh ar bhán agus blas na feola portán, cuireadh stáirse leis an bpróiseas táirgthe feola portán chun éifeacht feabhsaithe muscle a fheabhsú tuilleadh.
Luaigh an tOllamh Yoshimoto, cé gur chuidigh próitéin féin le fás muscle, cuireann stáirse leis an fuinneamh a theastaíonn ón gcorp chun matán a athrú.Ina theannta sin, is féidir le stáirse, mar chineál polaisiúicríde, an secretion insulin a chur chun cinn, agus is féidir le insulin cabhrú le héifeachtúlacht iomadú muscle a fheabhsú freisin.
I gcomparáid le feoil portán a ithe nach bhfuil ach próitéin ann, tá filléad portán ina bhfuil próitéin agus polaisiúicríd araon níos éifeachtaí chun mais muscle an chomhlachta a mhéadú.Luaigh saineolaithe freisin torthaí turgnamhacha a fuarthas amach go bhfuil beagnach dhá uair an éifeacht a bhaineann le feabhsú muscle ag filléad portán.
2. Éasca le díolama
Ina theannta sin, tá filléad portán níos éasca a díolama ná feoil eile.I gcás daoine a bhfuil boilg lag orthu, is rogha maith é saileach portán freisin maidir le hiontógáil próitéine.
Tá feoil saibhir i bpróitéin go deimhin, ach is ualach don bholg é feoil a ithe i gcainníochtaí móra, go háirithe do dhaoine scothaosta, a bheidh ag fulaingt ó chomharthaí mí-dhíleá cosúil le bloating mar gheall ar dhíleá neamhleor.D'fhonn aithris a dhéanamh ar an blas feola portán, beidh an fheoil portán a brúite oiread agus is féidir agus ansin déanta i snáithín.Nuair a bhíonn an bia níos lú, méadóidh an t-achar dromchla atá faoi lé aigéad boilg, rud a chabhraíonn go nádúrtha le díleá.
3. saill íseal
Chomh maith le bheith éasca le díolama, is comhábhar maith é filléad portán do dhaoine ar mian leo a meáchan a rialú, toisc go bhfuil filléad portán beagnach bia saor ó saille.
Sa phróiseas táirgthe, déanfar an trosc, mar amhábhar saileach portán, a ghortú agus a sháithiú in uisce chun úr a choinneáil.Thug an tOllamh Yoshimoto le fios gur féidir an saille atá san iasc a bhaint tríd an bpróiseas tumoideachais, ionas gur féidir le bia cosúil le filléad portán nó pláta éisc a bheith beagnach saor ó saill bia íseal-calorie.
4. Frithocsaídiú
Is minic a mheastar an dath dearg ar dhromchla saileach portán mar lí neamhshláintiúil, ach is lí nádúrtha é i ndáiríre le héifeacht frithocsaídeach, atá tairbheach don tsláinte.
Chuaigh an clár isteach sa cheardlann táirgthe saileach portán agus fuarthas amach go raibh an dath dearg ar dhromchla saileach portán i ndáiríre an lí nádúrtha ó trátaí agus piobar dearg.Tá an lycopene frithocsaídeach sa lí dearg trátaí.Mar cheann de na phytochemicals, tá éifeacht ag lycopene cosc a chur ar aosú soithigh fola agus craiceann.
Ar ndóigh, ní bheidh go leor lycopene sa lí ar dhromchla saileach portán, ach ar a laghad is cinnte nach substaint dhochrach é, ach roinnt comhábhair tairbheacha.
Treoracha
Léiríonn na samplaí thuas na buntáistí a bhaineann le sraith saileach portán, ach cuireann na saineolaithe i gcuimhne go bhfuil an iomarca salainn ag na sailí portán, agus féadfaidh tomhaltas iomarcach a bheith ina chúis le riosca sóidiam ard, nó éidéime agus Hipirtheannas.Deir na saineolaithe freisin go nighfidh siad na saileach portán sula n-itheann siad, agus laghdaíonn siad an t-ábhar salainn beagán sula n-itheann siad.
Mar a luadh thuas, tá roinnt siúcra i saileach portán.Cé gur foinse fuinnimh an-tábhachtach é siúcra, is cothaitheach riachtanach é don chomhlacht, ach tabharfaidh iontógáil iomarcach éifeachtaí díobhálacha freisin.Mar sin, molann saineolaithe gur féidir ithe filléad portán mór amháin nó 5-6 filléad portán beag in aghaidh an lae a ionsú thart ar 10 gram de próitéine agus 10 gram siúcra, atá go leor le haghaidh lá amháin iontógáil.
Am poist: Feb-28-2023